BroDude тратит массу времени, чтобы сделать тебя более дисциплинированным, умным и сильным, более мужественным и выносливым. Но самая главная наша цель - дать тебе дельные советы, которые реально помогут в жизни. Этой миссии мы придерживаемся уже долгие годы, и сегодня мы снова попробуем побороть твоего главного внутреннего демона, который зовется «неуверенность в самом себе». Чтобы это сделать, ты должен научиться управлять своей жизнью.
Перестань врать самому себе
Есть два вида лжи. Первый - это ложь от других людей. Если близкий человек тебе лжет, то это всегда причиняет боль. Но с этой болью мы рано или поздно справляемся. Второй вид лжи - это ложь самому себе, и эта ложь гораздо опаснее, гораздо ядовитее, чем первая. Она заставляет нас быть слабым и убеждает нас в том, что мы что-то не можем. Причем делает это голосом разума, якобы рационального и правильного. Но если ты слышишь этот голос в своей голове, то избавляйся от него без сожаления. Это последний голос, который ты должен слушать.
Логический вывод вместо страха
Мы лишаемся контроля над жизнью, когда . Чего? Всего подряд, ведь у каждого свои собственные страхи, и многие из них не имеют под собой никакого основания. Мы боимся потому, что боимся. Эволюция не до конца продумала этот механизм. Сегодня он заставляет нас совершать массу ошибок, сегодня он лишает нас уверенности.
Мы уже предлагали тебе выход из этой ситуации, и предложим его еще раз. Запиши все самое худшее, что может случиться с тобой, а потом подумай, действительно ли все это так плохо. Что в твоей жизни изменится, если все это произойдет в один день? Это конец света? Если да, то ты слишком плохо ценишь жизнь, а ведь в ней надо сражаться каждый день, несмотря на трудности. Подключи логику!
Найди источник сомнения
Лучший способ преодолеть неуверенность в себе - это просто перестать быть . Слишком тупое и простое решение? Если подключишь к нему практические методы, то сможешь изменить себя. Нет, мы не говорим о том, что ты должен осознать, что тебе стоит меняться - ты это и так знаешь. Мы говорим о том, что ты должен практиковать уверенность. Это можно сделать с помощью работы, с помощью общения с девушками, а можно - с помощью экстремального спорта. Выиграй больше битв, и тогда ты станешь сильным воином, который знает, что ему все по плечу. Ты будешь достойным.
Пойми, что всем плевать на тебя
Научиться управлять своей жизнью - значит научиться ограждать себя от влияния извне. Причем в первую очередь ты должен оградить себя от чужого влияния мысленно, потому что неуверенный в себе человек всегда думает, что над его жизнью распростерлось некое око, которое следит и судит его. Если ты поклоняешься богам, то этим оком будет сам Господь. Если ты светский человек, то этим оком будет общество - окружающие тебя люди. Страх будет нашептывать тебе, что ты должен поступать только так, как «надо поступать» в соответствии с какими-то нормами, с какими-то странными взглядами странных людей. Но знаешь, всем на тебя плевать. Если к тебе лезут в жизнь, то не для того, чтобы помочь, а для того, чтобы что-то забрать. Поэтому важно понимать для себя, что нельзя руководствоваться желаниями других. Нужно быть себе на уме, хотя от полезных советов отказываться мы не предлагаем.
Научись успокаиваться за пару минут
Множество глупых вещей мы совершаем тогда, когда сильно рассержены, когда эмоции впиваются в мозг и разум начинает мутнеть, как будто ты уже выпил пару бутылок водки. Да, бесить может многое, но тебе надо научиться справляться со своим гневом. Это тебе поможет выходить из опасных жизненных ситуаций с гордо поднятой головой, а также с правильным решением в руках. Если тобой будет руководить переменчивое настроение, то твой мозг будет спать, а ты не будешь контролировать собственную жизнь.
Кто я? Что я? Только лишь мечтатель,
Перстень счастья ищущий во мгле...
Сергей Есенин
Жизнь интересна, сложна и непредсказуема. И каждый из нас проживает ее один раз, каждый строит ее своими руками, поступками и словами.
Время, отведенное нам, неопределенно. Оно то несется, бежит, ускользает - не успеешь оглянуться, то тянется бесконечно долго, в случае болезней или травм; все зависит от вашего душевного и физического состояния.
У каждого свой характер, темперамент, свои особенности и отношение к происходящей действительности. И каждый хочет жить счастливо, в комфорте и в мире.
Всегда можно найти, на что или на кого пожаловаться (дороги плохие, кто-то нагрубил вам). Почему так происходит? Несерьезное отношение к своему делу, незнание предмета, плохое настроение... Все ответы внутри нас, в нашем отношении к работе, к окружающим людям, к самим себе.
Уважайте себя, уважайте свой труд. Слушайте свой внутренний голос, интуицию, поступайте так, как считаете правильным и естественным. Работайте так, чтобы вам было не стыдно за результаты своей работы, так, чтобы вы с гордостью могли сказать: «Да, это я сделал. Я - автор этого проекта!» Ваш труд действительно важен. Все в мире взаимосвязано. Существуют множество профессий, и каждая из них важна, будь то начальник компании, менеджер, продавец или санитарка в больнице. Главное понять себя, найти свое место в жизни.
Следуйте принципу: «Я не произвожу брак, я не принимаю брак, я не передаю брак!» Если каждый будет придерживаться этого принципа, то качество и уровень жизни поднимется у всех. Если бы все так поступали, каждый на своем рабочем месте, нам не пришлось бы жаловаться друг другу о качестве продукции или услуг.
Думайте на бумаге. Появилась идея - запишите, чтобы не забыть. Узнали что-то интересное и важное - запишите.
Авторы «Ежедневника качественной жизни» предлагают вам инструмент управления своей судьбой. С виду обычный ежедневник для планирования, но в нем есть специальные таблички, вы можете расписать то, что для вас важно в данный момент, провести ситуационный анализ (SWOT-анализ). Сформировать свои умные (SMART) цели. Здесь вы можете распланировать не только неделю, но и месяц, год и несколько лет вперед и ваш главный проект под названием ЖИЗНЬ.
Мечтайте! Планируйте! Делайте что спланировали! Смотрите, что получилось, и делайте лучше. Тогда вы всегда будете иметь перед глазами то, над чем работаете: ваши цели и мечты. Упорно работая над задачами по достижению ваших целей, каждый день вы сформируете успешную траекторию личной и профессиональной жизни! Главное верить в себя, не сдаваться, быть оптимистом и жить по совести.
Разберитесь в себе, ответьте на вопрос, что для вас есть качество жизни, скажите: «Спасибо за прожитую жизнь», ставьте цели и двигайтесь вперед! Не мешкайте и не спешите, идти вперед - приближаться к совершенству. Не бойтесь трудных жизненных ситуаций на жизненном пути. Ставьте четкие цели, но будьте гибкими в процессе их достижения (не получилось одним путем, следуйте другим).
«Самое дорогое у человека - это жизнь. Она дается ему раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» (Николай Островский ). Чтобы не было так, как пишет великий русский поэт Сергей Есенин :
Эту жизнь живу я словно кстати,
Заодно с другими на земле...
А подойти к заключению хочется строчками из стихотворения Николая Заболоцкого :
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь.
Управляйте качеством своей жизни с помощью «Ежедневника качественной жизни», создайте на его базе «Руководство по качеству» вашей жизни. Приобрести его можно в сети книжных магазинов «Дом книги». Подробнее о том, как сделать ежедневник инструментом вашей личной эффективности, и много интересного читайте на сайте www.hq-diary.com. «Ежедневник качественной жизни» - отличный подарок себе и своим близким. Тираж ограничен. Живите качественно!
ВАЖНО
Порой жизнь напоминает море во время шторма: мучаешься от качки и не знаешь, куда вынесет следующей волной. Как управлять своей жизнью и достичь целей? Порой жизнь напоминает море во время шторма: мучаешься от качки и не знаешь, куда вынесет следующей волной. Прояснить цели, понять себя, услышать других - три главные вещи для контроля жизненного плавания. Кристин Хасслер, автор книги «Манифест двадцатилетних», предлагает упражнения, которые помогут уверенно держать штурвал.
Запаситесь бумагой для записей - и вперед.
Проясняем цели
Все мы имеем представление об идеальной жизни, но не всегда понимаем, как к ней прийти. Сделав это упражнение, вы получите список краткосрочных целей, которые шаг за шагом приведут вас к жизни вашей мечты.
1. Составьте длинный список всего, что вы хотите достичь и получить. Например: диплом психолога, собственный бизнес, выйти замуж до 25 лет, построить дом.
2. Подчеркните те пункты, которые сформулированы не как четкий и конкретный шаг, который вы можете быстро осуществить.
Например, «подать документы в ВУЗ» - это конкретный шаг, и вы его контролируете. Формулировки типа «получить юридическое образование», «стать успешным адвокатом», «вступить в брак к 25 годам» больше похожи на ожидания (подчеркиваем). Пункты вроде «пригласить Х на свидание» или «зарегистрироваться на сайте знакомств» - это цели, вполне достижимые в краткосрочной перспективе.
Рассмотрите свои жизненные ожидания и превратите их в краткосрочные цели.
3. Всё, что вы подчеркнули, переформулируйте в виде целей. Для этого запишите связанное с каждым ожиданием действие, которое вы можете совершить в ближайшее время. Например, если вы хотите стать состоятельным человеком, достижимой краткосрочной целью будет открытие банковского счета.
Краткосрочные цели могут быть очень простыми, и в этом нет ничего плохого.
Когда путь к достижению целей ясен, начинайте действовать. Бросайте изматывающую игру в ожидания!
Упражнение «Я есть тот, кто я есть!»
Многие из нас прекрасно знают, от каких своих качеств хотели бы избавиться. Но для изменения недостаточно просто признать их наличие. Мы должны понять, почему эти черты характера у нас есть, и трансформировать их ради своей пользы.
Для этого составьте список качеств, характеристик и привычек, которые считаете плохими.
Перечислите всё, что не любите в себе и хотите изменить. Давайте же, это может быть весело! Только не переходите к самобичеванию.
Зафиксируйте свои качества, которые считаете плохими.
Теперь рассмотрите каждый пункт по очереди.
Запишите, как это качество возникло, как оно вам помогало. Например, если вы написали «слишком застенчивый», возможно, это качество развилось как форма защиты от дразнилок других детей. Это был ваш способ обезопасить себя еще до того, как вы начинали говорить.
Запишите все способы и случаи, когда эта «негативная» реакция принесла вам пользу. Например, из-за застенчивости вы научились хорошо слушать, и друзья легко доверяют вам свои секреты.
Отметьте все ситуации, в которых вы чувствуете, что это качество (к примеру, застенчивость) по-прежнему продолжает служить вам, и все ситуации, когда оно вам мешает.
Выполнив это упражнение, вы научитесь понимать, когда ваши «плохие» черты помогают вам, а когда мешают.
Вы сможете проявлять или не проявлять их в зависимости от ваших задач в данный момент, а не от привычного поведения. Переформулируйте эти качества таким образом, чтобы они стали органичной частью вашей личности и приносили вам пользу.
Упражнения «Отношения: базовый курс»
Существуют четыре важные вещи, которые люди должны делать для поддержания хороших отношений. Попробуйте выполнить это упражнение вместе с партнером. Выберите тему, которая важна для обоих, или вопрос, вызывающий споры. А потом проделайте описанные шаги и понаблюдайте за тем, насколько хорошо вы понимаете друг друга.
1. Говорить: честно и спокойно сформулируйте мысли, чувства, ожидания. Не обвиняйте друг друга, не занимайте оборонительную позицию. Каждый должен получить возможность полностью высказаться. Как можно точнее объясните, какой помощи вы ждете от партнера.
Говорить и слушать надо учиться.
2. Слушать: слушайте, что именно говорит ваш партнер, ничего не додумывайте.
Не давайте советов, не пытайтесь изменить партнера и не занимайте оборонительную позицию. Просто слушайте.
3. Думать: повторите все, что чувствует партнер. Это поможет вам убедиться, что вы все поняли верно.
4. Решить: после того как вы оба высказались, выслушали и были услышаны, обсудите, как преодолеть разногласия. Иногда весь план заключается лишь в том, чтобы обсуждать ситуацию таким же способом всякий раз, когда вы в чем-то не согласны друг с другом или чем-то недовольны.
Скорее всего, лишь единицы дали бы утвердительный ответ. Стоит разобраться, в чём заключается помеха на пути желаемого. Давайте вместе разберёмся.
Надо ответить для себя на некоторые вопросы:
- Насколько реально управлять своей жизнью в принципе?
- Вдруг всё уже предрешено?
- Каким образом управлять жизнью?
- Можно ли управлять своей жизнью?
Насчёт реальности управления человеком своей жизни, и о том, что всё предопределено и ничего поменять невозможно. Нет особого смысла вдаваться в философию на этот счёт и что-то утверждать. Если Вы верите в неизбежность судьбы, стоит уже сейчас прекратить чтение данной статьи. Ведь судьбу не поменять.
Но для убеждённых в реальности что-либо поменять самим — продолжим тему. Стоит обратить внимание на тех людей, которые управляют своей судьбой и на людей пытающихся это сделать. В первом случае — это успешные люди, те, которые сумели себя реализовать в жизни. Им сопутствуем успех, фортуна. Они прилагают для этого много усилий. Вторые же, это люди слабого характера, в основном, плывущие по течению. Надо заметить, случаются и предопределённости в судьбе, только не надо думать, что управление своей жизнью невозможно. Даже в таких ситуациях можно добиться кое-каких перемен. Тема же у нас другая. Вывод всего вышесказанного, что управление жизнью реально, смотрим далее.
Как управлять своей жизнью?
Второй вопрос — как управлять? Схема достаточно простая:
- Определяемся с целью — что Вы хотите получить в итоге.
- Максимум стараний и действий необходимо направить на достижение нужного результата.
Звучит всё достаточно просто, а вот реализуется уже сложнее. Судя, по проведённым исследованиям, лишь небольшой процент жителей Содружества Независимых Государств строят планы, существенно влияющие на их жизнь. В основном, планы касаются работы. Ещё меньше тех, кто ставит цели, которые касались бы чего-то более личного, а значит и глобального. Меньше думают о своём досуге, саморазвитии и том, как пригодиться обществу.
В результате опроса студентов Гарвардского университета, многие студенты, которые строили планы на жизнь и записывали их, добивались большего. Те же студены, что не строили конкретных планов на будущее, не заходили дальше своих мыслей.
Вам пока не посчастливилось оказаться в рядах тех удачливых студентов? Всё в Ваших руках. К постановке целей жизни нужно относиться со всей серьёзностью, поэтому подробнее об этом поговорим в другой статье.
Допустим, с целью Вы определились. А что же потом? Управление судьбой уже в ваших руках? Пока ещё нет. Цели нужно разделить на определённые этапы, у них должна проглядываться последовательность. Каждый этап должен привести Вас к результату. Это будет лишь промежуточная цель. Далее, этапы должны быть распланированы более детально: намеченные на ближайшее время цели — досконально, последующие — примерно. Двигаемся, таким образом, выявляя для себя, как поступать в настоящее время, чтобы приблизить себя к намеченным целям.
В итоге, Вы начинаете совершать действия, направленные на достижение этих целей . Придерживаясь такой линии, Вы корректируете под себя поставленные цели более точно. Порой в Ваших планах могут возникать какие-то непредвиденные события. Так что надо вовремя среагировать, изменить методы, подходы или способы. При условии того, что человек имеет конкретные цели, он понемногу, каждый день, но движется к ним, можно с уверенностью заявить о его управлении своей судьбой, управлении своей жизнью.
Какая случается ситуация, при отсутствии плана на жизнь или же отсутствии хоть каких-то шагов к нему? Картина следующая. Человек должен в жизни чем-то руководствоваться. Его должно что-то вести. При наличии целей, они его ведут. Можно совершать некоторые ошибки, но успешно их исправлять, следуя задуманному плану. Человек — творец своей жизни. Лишь он решает, как поступать, что делать для приближения к своему плану. Он выстраивает свою судьбу, следуя цели. При неимении плана, человек плывёт по течению. Куда жизнь повернёт, туда он и смотрит и следует. В итоге он ходит кругами, в его жизни словно какой-то застой. Всё остаётся без изменений. Проходят долгие годы, но человек будто стоит на месте, та же должность, то же окружение и так далее. Он мог приобрести дачу, автомобиль, завести семью, а по сути, никаких глобальных изменений не произошло. Ощущение себя, успешность, всё практически тоже, что и было раньше.
Совсем худо, если человек следует за кем-то, у кого есть свои планы на жизнь, свои цели. Такие люди могут эксплуатировать человека, не имеющего цели, используя в своих корыстных планах. Раз уж тому без разницы, куда и за кем следовать. Он станет методом достижения чужой цели и не более того. Не желая управлять своей судьбой, найдётся тот, кто будет управлять вашей. Выходит, что человек, не имеющий планов на жизнь, управляем другими людьми и просто случайными обстоятельствами. Он сам даёт возможность кому-то управлять своей судьбой, в итоге он живёт в не знании и неизвестности, что сулит ему завтрашний день. Отчасти можно даже назвать его рабом, заложником судьбы. Он управляем кем-то, решающим всё за него. Его судьба не находится в его руках. Он словно просто существует, но не живёт. Несомненно, это прискорбно.
Итак, совершенно ясно, что надо для себя расставить приоритеты и цели. Только так можно понять, какого результата Вы в итоге хотите достичь. Как Вы видите свою жизнь, и двигаться согласно этим целям. Создание семьи, покупка машины, или квартиры не в счёт. Это всего лишь стереотипы , всё средненько, вроде и есть, всё как у всех. Если Вас это устраивает, то живите как большинство и не задумывайтесь о планах на жизнь. В обратном случае, Вы не обойдётесь без целенаправленных движений к своим целям.
Полнота управления
Нужно задуматься ещё и о полноте управления своей жизнью. При наличии планов, связанных с работой, Вы контролируете эту сферу и проявляете активность: ищете варианты карьерного роста, изучаете основы бизнеса и т.д. Но если при этом у Вас нет конкретных целей в плане личной жизни, сексуальной сферы, то значит, она пущена на самотёк, и в ней управляете не Вы, а другие люди и обстоятельства.
Значит, во всех сферах жизни у человека должны быть поставлены чёткие цели. Какие же это сферы?
- Профессиональная сфера (бизнес, карьера);
- Социально-общественная сфера (признание, статус);
- Интеллектуальная сфера (повышение профессиональной компетенции, обучение и познание нового);
- Сфера взаимоотношений (отношения, дом, социум);
- Эмоциональная сфера (отдых, релаксация, увлечения, мечты, желания);
- Сексуальная сфера (любовь, романтика, восхищение).
Нарисуйте круг, разделите его на 6 — число сфер Вашей жизни и напишите Ваши достижения в каждой из сфер, затем, оцените их по шкале от 0-10 и соедините все точки, которые Вы поставили, если у Вас круг — поздравляю! Вы гармоничная личность и я в восхищении. Если получилось… то, что получилось. То у Вас есть карта и точки приложения Вашей силы, именно там и необходимо ставить цели, для достижения своей целостности. Рисуя, будьте честны с самим собой.
Первые три сферы относятся к Вашей активности и проявлению во внешнем мире и в основном зависят от общего интеллекта (IQ). Сферы с четвёртой по шестую, отражают закономерности внутреннего мира, относятся к эмоциональному интеллекту (EQ), который характеризует Ваш внутренний мир и его связь с поведением и взаимодействием с реальностью. Люди с высоко развитым эмоциональным интеллектом (EQ) обладают выраженными способностями к понимаю собственных эмоций, эмоций других людей, умеют оказывать влияние и вдохновлять себя и окружающих на достижения.
Человек сложнейшая структура, и в нем все связано, Инь и Ян, IQ и EQ, и чтобы в Вашей жизни присутствовала гармония, необходимо управление. Ставьте цели и действуйте!